Die Gesamtdauer des Programms beträgt sechs Monate. Der Kurs besteht aus einer Intensivphase mit enger, professioneller Betreuung sowie einer anschließenden Stabilisierungsphase, in der Sie das Gelernte nachhaltig in Ihren Alltag integrieren und festigen.

Intensivphase

• Während acht wöchentlichen Gruppentreffen, einem gemeinsamen Koch-Event und einem Einzelcoaching, werden ungünstige Verhaltensmuster aufgedeckt und intensiv bearbeitet.
• Neue, individuell passende Verhaltensmöglichkeiten werden erarbeitet und im Alltag erprobt.
• Gemeinsam werden zudem Entspannungs- und Bewegungstechniken ausprobiert.
• Über eine Messengergruppe und telefonisch besteht durchgehend die Möglichkeit zum Austausch mit der Betreuung und den Teilnehmenden.

Stabilisierungsphase

• In dieser Phase soll das neue Verhalten in den Alltag integriert und nachhaltig gefestigt werden.
• Über die Messengergruppe werden regelmäßig Anregungen und Impulse gegeben.
• Motivationspartnerschaften können weiter ausgebaut und gepflegt werden.
• Auch in dieser Phase besteht weiterhin die Möglichkeit zum telefonischen Kontakt.

Ja, Sie können bei der Zusammenstellung Ihrer Trainingsgruppe individuelle Wünsche angeben. Wenn Sie bevorzugen, mit gleichgeschlechtlichen oder gleichaltrigen Teilnehmer*innen zu trainieren, können Sie dies direkt im Anmeldeformular vermerken oder uns persönlich kontaktieren.

Bitte beachten Sie, dass wir für den Start eines Kurses eine Mindestanzahl an Teilnehmer*innen benötigen. Sehr spezifische Wünsche können daher dazu führen, dass sich die Gruppeneinteilung oder damit auch der Kursbeginn etwas verzögert.

Ja, Sie können sehr gerne eine eigene Trainingsgruppe zusammenstellen. Eine Gruppengröße von vier bis maximal sechs Personen ist ideal. Melden Sie sich dafür einfach gemeinsam an.

Eine bereits bestehende Gruppe bietet sogar Vorteile: 

• Die gegenseitige Motivation und Unterstützung ist erfahrungsgemäß höher – häufig weit über den Kurs hinaus. 
• Bekannte Gruppenmitglieder vertrauen sich schneller, sodass persönliche oder sensible Themen deutlich offener und angenehmer besprochen werden können.

Nein! 

Sie bestimmen ganz alleine, was Sie mit wen besprechen möchten und was nicht.